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I trucchi per non mangiare tra i pasti. A pranzo 60 grammi di prosciutto cotto e finocchi in insalata con 70 grammi di pane di farro.

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A pranzo grammi di mozzarella con pomodoro in insalata, accompagnati da 70 grammi di pane integrale. A cena 70 grammi di orzo con grammi di piselli in scatola, poi bietole con olio e limone.

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Pranzo: due uova sode, 40g di pane integrale, insalatona mista condita con un cucchiaio di olio di oliva extravergine e una ciotola di frutti di bosco. Spuntino: due fette di pane tostato e un centrifugato di verdura https://chassis.nmd.in.net/11-12-2019.php piacere.

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